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我觉得健美、健力、举重、crossfit、大力士这五种

发布时间:2019/01/14 点击量:
健美轻重量多次数追求泵感力量举大重量低次数追求提升力量。

力量举,训练20秒,间歇五分钟健美,训练一分钟,间歇30秒crossfit,去N大Y的间歇,这个crissfit这么变态啊,之前健身房力量练了3,4年,后来接触到crossfit,到现在练了1年,发现没有绝对力量和技巧成绩很难有突破。尤其是技巧和节奏,掌握好了即使没有间歇也可以节约大量的体能。想起第一次去crossfit,扔了20个wallball直接去厕所吐了。打球吗?这种体能训练可以运用在篮球上吗?没有基础根本不能碰的一个项目在外国也是小众,健美实际上力量也不差的力量举的辅助项目也有很多是孤立动作这两者其实有很多互通之处所以最近几年有人提出“powerbuilding”的概念,所谓的又有身材又有力量的练法,虽然很多人觉得就是讲废话扯淡,但是健美和健力的联系可见一斑,这么说吧,一个普通的WOD,就是日常训练,只有15-20分钟而已,如果按照规定重量做,全程心速150-180。碰到HeroWOD,40-50分钟,绝对够刺激。

马上奥林匹亚大赛要开始啦。Crossfit应该是提升身体素质最好的训练方法。